Visar inlägg taggade med träningsresa

Tillbaka till bloggens startsida

Bush-gym

När vi är ute och kör mitt i ingenstans utanför Carmel by the sea råkar vi plötsligt på ett litet Gold’s gym (som dessutom är riktigt bra). Självklart slänger vi oss genast in för ett träningspass. Det blir ovanligt långt och intensivt. I princip alla favoritövningar gås igenom.

 

Taggat med: 

Venice / Musclebeach

Idag startade vi upp dagen med ännu en powerwalk längs stranden. Den här gången gick vi längs Venice boardwalk och Musclebeach. Det här är ett par av de populäraste ställena längs kusten och man kan alltid förvänta sig mycket liv och rörelse när man kommer hit. 

 Venice Beach

 


Muscle Beach

 

Här finns så mycket palmer att alla kan få en egen palmdunge

LA Fitness

Ibland prövar vi på även andra gym här i Los Angeles och då har vi särskilt fastnat för gymkedjan LA Fitness. Dessa gym är alltid inhysta i megastora fräscha lokaler med träningsutrustning av toppkvalite. Ett dagspass kostar 15 dollar och kan lösas av vem som helst.

För övrigt finns det förstås mängder av gym i den här staden.  Den som vill läsa lite mer om dessa kan se min länk från förra årets resa då jag skrev en recension av gymkedjor i LA-området.

Utanför ett av LA Fitness jättelika gym

 

Här inne får alla plats

 

Kvalitén på utrustning och maskinpark är alltid hög

California Burger

Idag vaknade Adriana upp med en enda tanke i skallen: att hon måste ha en hamburgare till varje pris. Och det skulle nu inte vara vilken hamburgare som helst, utan det måste vara en handgjord californian burger gjord på äkta angus-kött och serverad på finrestaurang . Sagt och gjort, det var bara att börja leta efter lämpligt ställe. Men jädrans om det inte var värt besväret - denna burgare var helt delicious!!! (och faktiskt rätt nyttig skulle jag tro).

 

Förväntansfull väntan på 250-kronorsburgaren

 

Så här ska en hamburgertallrik se ut!

Taggat med: 

, ,

Daglig Gymträning

Vi brukar träna på Gold’s gym vid 12-tiden på dagarna. Det är precis samma tid då Dexter Jackson brukar dyka upp med hela sitt träningsentourage vilket sätter fart på hela tillställningen här inne. Hela gymmet glöder då lite extra av träningsintensitet och kampvilja. Det är verkligen kul att träna här! Hade jag möjlighet, skulle jag flytta hit till Venice permanent.

Uteavdelningen på Gold’s är numera min favoritplats

 

Butiken inne på gold’s – här har jag spenderat en ansenlig mängd av reskassan

 

Dexter Jackson syns både i verkligheten och på gymmets nya vägg-tv

Taggat med: 

Powerwalk

Idag startade vi upp dagen med en timmes powerwalk längs strandpromenaden på Manhattan Beach. Los Angeles boardwalk sträcker sig flera mil längs kusten, så vi delar upp en bit i taget. Hela sträckan är ren, fräsch och kantad med palmer och stränder med finkorning sand. Jag tycker att det här är en av höjdpunkterna i LA.

Strandpromenaden på Manhattan Beach

 

Gott om fina stränder med pirer som sträcker sig ut i havet

 

Hittar ett litet utegym längs stranden vilket givetvis måste testas

Taggat med: 

Ny Favoritbutik

Det här är min nya favoritbutik i Los Angeles: LA Urban Fitness. Det är en välsorterad kosttillskottsbutik som ligger på Main Street i Venice (bara ett stenkast från Gold’s gym). Jag har åkt förbi den flera gånger tidigare men det har aldrig blivit av att jag stannat till. Men nu kommer jag absolut att åka hit oftare. De har alla kosttillskott man kan tänkas behöva och i en rimlig prisklass (för övrigt kan tilläggas att priserna på kosttillskott i USA är cirka hälften mot i Sverige – man undrar varför…). Dessutom är personalen schyssta att ha att göra med och jag fick mängder av gratisprover när jag var här.

 

 

Lunch på Firehouse

På samma gata som Gold's gym i Venice ligger restaurangen Firehouse. Det är en gammal ombyggd brandstation som numera serverar mat för bodybuilders och andra hälsointresserade människor. Man kan t.ex. beställa en "bodybuilder breakfast", en "slim hamburger" eller en specialgjord proteindrink.  Alla menyer innehåller exakta beräkningar över kaloriantal och proteininnehåll - mycket praktiskt för alla som är noga med vad man stoppar i sig. Många av de som tränar på gymmet går direkt hit efter träningen, så idag gjorde vi samma sak. Självklart testade vi på några av restaurangens specialiteter och vi blev helnöjda med kvaliten och näringsinnehållet i maten.

 

Själv åt jag en hamburgare gjord på buffalokött - ett väldigt magert men gott kött.

 

Så här glad blir man när man testar restaurangens berömda blåbärspannkakor.

Gold's Utegym

Vissa dagar på Gold's gym blir det lite väl varmt och svettigt. Då är det skönt att kunna träna på gymmets stora uteavdelning som ligger på innergården. Havsbrisen här ute är skönt fläktande och man blir aldrig så där klibbigt svettig som man ofta blir i t.ex. Sydeuropa. Det finns visserligen inga maskiner härute men gott om fria vikter, vilket passar bra de dagar man ska träna armar. Det är också populärt att göra power-lunges här. Den välkände bodybuildertränaren Charles Glass tar dagligen med sig sina adepter ut hit för att träna denna övning tvärsöver hela området. I övrigt har vi ofta hela utegymmet för oss själva - lyx!

Vi gillar uteläget på Gold's gym

Vardagsrutiner i LA

Nu känns det som att man har acklimatiserat sig ordentligt och skaffat bra dagsrutiner. Jag vaknar vid 6-tiden varje morgon av att hotellrummet badar i varmt solljus. Vid 7 väcker jag Adriana (och det tar ytterligare 10 minuter för henne att kravla sig ur sängen). Sen går vi ner och äter en stadig hotellfrukost. Det finns mycket proteinrikt att välja på (t.ex. ägg, youghurt, biffar, bacon) och så länge vi tar med eget fullkornsbröd (finns ju bara vitt bröd på amerikanska hotell) så kan vi få till en riktigt näringsrik måltid.

Efter frukosten dricker jag en stor kopp kaffe på hotellbalkongen och läser lite nyinköpta träningstidningar för att ladda upp mentalt inför träningen. Sen har vi en 20 minuters promenad till gymmet och jag tycker nästan att den där promenaden är höjdpunkten på dagen. Klimatet här är fantastiskt behagligt med ständig sol och saltindränkt luft som känns allmänt uppfriskande. Sen är miljön väldigt trevlig att vandra i med alla palmer överallt.

När träningen är avslutad sveper jag genast en proteindrink (25 gram whey från Optimum Nutrition) och sen blir det lunch på något matställe i närheten av gymmet. Min favoritrestaurang just nu är Panda Express där man får komponera ihop sin egen buffe av 3 valfria rätter + nudlar för sammanlagt 7 dollar.  Mycket gott, proteinrikt och prisvärt. 

 

Bufferätt från Panda Express: Biff, kyckling och jätteräkor tillsammans med nudlar och ångkokta grönsaker. Lika smaskigt som det ser ut.  :-D

Träningsinspiration

Jädrans vilken träningsinspiration man får så fort man kommer hit. Idag var dessutom både Dexter Jacksson och Lou FerrignoGold's gym - samtidigt. Tidigare hade jag funderingar på att åka och titta på Mr Olympia i Las Vegas, men att pröjsa 1500 spänn för att se några bodybuilders flexa på 50 meters håll är ju ingenting mot att stå och träna sida vid sida med de allra bästa varje dag på Gold's. Här kan jag dessutom studera deras träningsteknik och träningsupplägg på nära håll.

 


Muscle Beach

Längs stranden i Santa Monica ligger Muscle beach där den ursprungliga kroppsbyggarkulturen tog sin form redan på 1930-talet. Numera finns här mest gymnastiska redskap av hänga i lianer-typ och inte så mycket viktträningsattiraljer. Men visst kan man ha kul här en stund. För det finns många utmanande redskap och det är fritt för vem som helst att använda dem. Och i bakgrunden ligger den berömda piren som varit med i mängder av filmer och TV-serier.


Taggat med: 

,

Venice Beach

I närheten av Gold’s gym ligger strandpromenaden på Venice Beach. Här finns möjligheter till många sorters utomhusträning och sportande,  eller så kan man bara gå längs promenaden och titta på folk och småbutiker. Detta är ett av de bästa ställena i LA.

Utomhusgymmet, "apburen", mitt på Venice beach.

 

Venice är skejtarnas paradis. Här finns en 16000 kvm skatepark och mängder av skatebutiker. Tänk om jag kommit hit när jag var skejtare i början av 90-talet. Då hade man haft saligt kul.

 

Och surfarnas paradis.

 


Och så de karakteristiska "Baywatch"-tornen förstås.

Gym i LA

Efter att ha provtränat hos de vanligaste gymkedjorna i Los Angeles kommer här en sammanfattande recension av dem:

Bally's gym

Jag brukar inte gnälla på gymutrustning i onödan – men detta gym tar verkligen priset. Känns som att bli förflyttad tillbaka till 70-talet (vilket i vissa andra sammanhang i och för sig kunde varit trevligt). Grejerna är inte bara gamla och rangliga, de känns riktigt osköna att hålla i.

 

Träningsklientelet består mestadels av omotiverade motionärer i medelåldern som bara lullar runt eller sitter i vägen i maskinerna. Rätt oinspirerande ställe alltså. Dessutom är värmen i Bally's lokaler tryckande - och när man ber personalen slå på AC:n så fnyser de bara åt en. Detta gym kan bara rekommenderas i nödfall.

 

Ett medlemskap kostar 39 dollar i månaden – kanske därför de inte har råd att uppdatera utrustningen…

 

24 hours fitness gym

 

Stor gymkedja som finns i var och vartannat gathörn i Kalifornien. Kvaliten kan skilja ganska mycket beroende på vilket gym man kommer till, dock.  Jag började att besöka ett av gymmen i Redondo beach. Detta var skitigt, dunkelt, varmt och trångt. Skulle kalla detta ett  gettogym. Och trots en jättelokal, stor som ett hangarfartyg, så får man köa för prylarna. Det gymmet jag besökte hade över 50.000 medlemmar. Sätt det i perspektiv att de bara har ETT par 10-kiloshantlar…! Personalen är dessutom alltid uttråkad och irriterad vilket inte direkt höjer stämningen.

 

Prövade också att träna några pass på 24 i Moreno Valley – betydligt fräschare och trevligare personal, fast lika enkelt och tråkigt gym.

 

Detta är nog den billigaste gymkedjan i USA. Månadsavgiften ligger på 30 dollar – klart prisvärt om man inte har några högre pretentioner.

 

Equinox gym


Klart fräschaste gymmet i LA-området med bra maskinpark, väl upplysta lokaler, behaglig temperatur och proffsig personal. Gott om plats är det också, man behöver aldrig trängas över grejerna. Men för 139 dollar i månaden är väl detta det minsta man kan begära. De flesta som tränar här ser ut som affärsfolk som pliktskyldigt kör sina två träningspass i veckan på väg hem från jobbet. Inte särskilt inspirerande med andra ord.

 

LA Fitness

Jag har nu prövat på att träna på flera gym med LA fitness-loggan.

 

De är genomgående riktigt fräscha med bra utrustning och gott om plats för alla. Detta är absolut inget hardcoregym, dock. Skulle jag droppa vikterna för hårt i mattan är jag säker på att personalen skulle komma springandes och gnälla. Klientelet är också rätt töntigt. Många av killarna som tränar här står och fjompar med balansbollar och rubberbands – inget för mig!

 

Pris för ett månadskort är 75 dollar (men jag lyckades pruta ner det till 40 på ett av ställena).

 

 

Golds gym Venice

 

 

Så har jag då sparat det bästa till sist. Detta är kungen av gym och det absolut häftigaste ställe man kan träna på. Mer hardcore än så här blir det inte.

 

Här tränar kroppsbyggareliten och Hollywoodstjärnor sida vid sida med vanligt folk – och det funkar bra.  Några stamkunder är Lou Ferrigno, Dexter Jackson, Chris Cormier, Gunter Schlierkamp och Frank Zane men många andra bodybuildingprofiler dyker upp då och då för att känna på stämningen. Och på parkeringen utanför springer man på den ena Hollywoodstjärnan efter den andra och imponeras av de faktiskt lämnas ifred av övriga tränanden. Golds gym Venice verkar vara en fristad för kändisarna, där de för en gångs skull kan vistas offentligt utan att folk besvärar dem.

 

På detta gym tävlar alla om uppmärksamhet. Det verkar som alla Los Angeles narcissister har samlats på ett och samma sälle. Ibland liknar det mer en freak-show än ett träningsställe. Men tar man det för vad det är, så är det samtidigt riktigt underhållande att befinna sig här. Men vad gör man då om man vill sticka ut på ett sånt här ställe…? Tja, en kille jag såg häromdagen bar en gasmask över ansiktet hela träningspasset. Skapligt oskönt, men visst drar han till sig extra uppmärksamhet.

 

I anslutning till receptionen finns en butik med mängder av kosttillskott och snygga träningskläder.

 

Månadsavgiften ligger på 150 dollar eller så kan man betala 20 dollar per träningspass. Rätt dyrt men jag tycker att det är värt varenda spänn. Det är helt enkelt kul att träna här! Alla träningsintresserade människor som besöker LA rekommenderas ett besök på detta gym.

 

Matbutiker i USA

Vilken amerikan jag redan börjar bli! Har skaffat matkort i 3 av matbutikerna i kvarteret där jag bor. Korten ger faktiskt runt 5% i återbäring och möjlighet att utnyttja extrapriser på 30% på mängder av varor, så det är nästan oumbärligt att skaffa dem. Utan kort får man helt enkelt betala alldeles för mycket för maten.  

 

Maten man handlar I vanliga grocery stores kostar ungefär som i Sverige, förutom frukt som är klart billigare i LA (särskilt den ekologiska). De vanligaste butikerna heter Albertsons, Ralphs och Food 4 less. De motsvarar ungefär Ica maxi i Sverige. Det spelar ingen roll vilken av dessa man väljer för utbudet är nästan exakt detsamma i alla butiker.

 

Sen finns det en kedja som inte är lika vanlig men klart värd att leta efter: Sprouts Farmers Market, en affär med bara fräsch, lokalodlad och ekologisk mat. Detta är ett ställe för de hälsomedvetna och priserna är lite högre men man får verkligen vad man betalar för. Här köpte jag bl.a. den saftigaste ananasen jag nånsin smakat. Och förresten, varför har vi inte Braeburn-äpplen i Sverige? De slår ju alla andra äpplen när det gäller smak och krispighet.

Mitt matkonto här i USA ligger på 90 dollar i veckan (precis som hemma i Sverige). Då kan jag säga att min huvudsakliga föda består av tonfisk, vildfångad lax, kycklingbröst, fettfri mjölk, frukt, havregryn, ägg, cottage cheese och fullkornsbröd.

 

Måste bara säga att Knudsens Cottage cheese är den godaste keson jag smakat – och dessutom extremt proteinrik. En burk innehåller 60 gram vasselprotein. Denna rekommenderas starkt för alla byggare som besöker USA och vill leva på nyttig och billig föda. Jag brukar mosa i lite färska blåbär och äta en sån här burk innan jag går och lägger mig. Då har man garanterat proteintillförseln säkrad för hela natten.

 

Slutligen ska jag nämna riskakorna som är himmelskt goda. Det finns många mumsiga smaker (t.ex. caramel cream) som man inte hittar i Sverige. De är rätt söta och kaloririka men som efter-träning-mål passar de utmärkt. De ger snabb och god energi och är praktiskt att ha med sig i gymväskan. Jag brukar dricka en proteindrink och äta 6 riskakor direkt efter träningspasset. Känns riktigt tillfredsställande och det står jag mig på tills jag kommer hem och lagar middagen.

Taggat med: 

,

Kosttillskott i USA

Har varit runt och kollat olika kosttillskottsbutiker i LA. Utbudet av kosttillskott är (förstås) oändligt, men jag håller mig till de välkända märkena där man (förhoppningsvis) vet vad man får. Priserna är verkligen bra – cirka 70% mot hemma i Sverige (Gymgrossisten kan slänga sig i väggen), men istället för att halvera mitt tillskotts-konto tänker jag dubbla inköpen och testa lite nya produkter framöver. Måste dock påpeka att grunden i min diet utgörs av en bra och näringsriktig kost. Kosttillskotten fungerar bara som ett extra komplement.


De mest utbredda tillskotts-kedjorna heter GNC, Vitaminworld och Nutristore, och man hittar åtminstone någon av dem i samtliga stora köpcentrum. Dessutom säljs mycket kosttillskott i vanliga matbutiker. Amerikanerna köper uppenbarligen mycket mer tillskott än vad svenskarna gör. Priser och utbud i samtliga butiker och kedjor känns okej men överlägset bästa kosttillskottskedjan i Kalifornien är utan tvekan Lindberg Nutrition. Enormt utbud till de bästa priserna. Här finns alla de kosttillskott man kan tänkas vilja ha och alla de man inte ens trodde fanns. Dessutom är de generösa med gratisprover. När jag handlar här får jag med mig en hel liten hög med prover av kosttillskott, vilket känns trevligt.


Idag inköpte jag grundutbudet till min kosttillskottshylla:


Wheyprotein (optimum nutrition)

Kaseinprotein (optimum nutrition

Aminosyror – BCAA/EAA (twinlab)

Meal replacement pulver (musclemilk)

Vitamineral (optimum nutrition)

Antioxidanter (GNC brand). 

Välsorterade hyllor + stort utbud + bra priser = kul shopping

Taggat med: 

,

Santa Monica Beach

I anslutning till Venice Beach ligger en annan väldigt populär strand, Santa Monica, där det också sportas en hel del. I havet ligger mängder av surfare och väntar på de stora vågorna, på stranden spelas beachvolley och längs strandpromenaden möter man många skateboard- och inlinesåkare. 


Klimatet i Kalifornien är verkligen det bästa man kan tänka sig. Sol varje dag och behagliga 25-30 grader, men aldrig så där fuktigt och klibbigt som det blir i t.ex. Sydeuropa under somrarna. Och nätterna är svala, så man kan sova gott, även under ett tjockt täcke. För mig måste detta vara det optimala klimatet. Min kropp och mina leder är alltid varma när jag kommer till gymmet. Vilken skillnad mot det svenska klimatet där jag måste värma upp i minst 20 minuter för att inte mina leder ska knarra och värka under tung träning.

Ljumna sommarkvällar vid havet - skönt! Såg för övrigt en flock delfiner som simmade förbi vid piren härom kvällen.

planetensverige.com
 Styrketräningsprogram Sport sportbloggar.info Follow my blog with Bloglovin