Visar inlägg taggade med mental träning

Tillbaka till bloggens startsida

Skydda din energi

Ibland möter man människor som tycks ha en outsinlig energinivå, och man blir förstås nyfiken på hur det kommer sig. Alla vill vi ju känna oss energiska till vardags. Jag har kommit fram till att konsten att få hög energi nog egentligen handlar om att bevara den goda energin man har. Det handlar också om att bli medveten om sina gränser, hålla dessa och också vara en portvakt för det man släpper in.

Vill man ha och behålla en hög energinivå är det viktigt att ”skydda” sin energi. Alldeles för mycket energi förloras på att kämpa mot andra människors åsikter. Man bör göra sin sak på sitt sätt utan att bry sig om vad andra tycker om det. Ingen äger den enda sanningen, och vi kan se saker på en mängd olika sätt beroende på våra erfarenheter, referenser och uppfattningsförmåga.

När någon säger dömande eller negativa saker om en, kan man tänka på att en annan persons åsikt oftast säger mer om denne själv, än om en själv. Och det får ingen annan mening än det som man ger den. Man får inte låta andra människor suga upp sin energi genom att låta dem döma en. Det bästa är att undvika människor som får energi av att skapa disharmoni (t.ex. drama queens).

Det är också viktigt att vika undan för negativ energi och låta den passera. Det är precis vad många kampsporter går ut på. Om du ska mota bort en negativ kraft, så går det åt ännu mera kraft, och dessutom ger du kraft åt det som du egentligen vill bli av med. Men om du inte ger den något motstånd, utan tar ett steg åt sidan, får den ingen energi av dig. Judo är ju kanske den sport som bäst förkroppsligar detta.

Men strategin funkar lika väl i sinnevärlden som i en fysisk kampsport. Gör en manöver genom att kliva åt sidan och låt den dåliga energin glida förbi. Försök inte tvinga tillbaka den negativa kraften för då slösar du bort massor av din energi. Agera eller reagera inte på den negativa energin, utan bara underlätta förbipasseringen och säg till exempel: ”jaha, intressant, tycker du så” - utan att ta in det.

Tänk på att ingen kan ta av din energi om du inte själv tillåter det. Börja med att rensa ut alla energitjuvar som finns i din omgivning, alternativt lär dig att skydda dig mot dem. Det var några tankar från min balkong.

Taggat med: 

,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Motivations-fråga

Jag fick en fråga av en bloggläsare: ”Hur ska man tänka om man vill göra träning och hälsa mer centralt och lämna sitta-på-barer och "nej jag orkar inte gå till gymmet idag"-beteendet bakom sig?”

I grund och botten är det förstås en fråga om motivation, och då framför allt om inre motivation, dvs att man gör det för att man själv vill (inte för att någon annan säger att man ska).

När man väl vet vad man vill, så gäller det att göra en tydlig plan för sin träning – och hålla sig till den. Personligen har jag skrivit ett kontrakt med mig själv och vägrar att kompromissa med detta. Dessutom planerar jag min träning en vecka i förväg och skriver in i min kalender vilka tider jag ska träna. Dessa tider är heliga för mig och jag låter inget hindra mig från att fullfölja min planering.

Ett bra sätt att behålla sin entusiasm är att ständig ge sig själv nya utmaningar och att fortsätta söka nya kunskaper. Kontinuerligt lärande och strävan att bli bättre på det man håller på med ökar motivationen och gör det roligare att träna.

Sen måste man vara medveten om att det är rätt kämpigt i början men blir allt lättare med tiden. Ju oftare man lyckas fullfölja ett mål desto lättare blir det i längden. Man lär sig att lita på sig själv och fräser in positiva tankemönster i hjärnbarken Så efter ett tag känns det bara naturligt och man gör det automatiskt. Det blir en integrerad del av ens livsstil. Och till slut fattar man inte hur man tidigare kunnat vara utan det…

 


 

Taggat med: 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Mental Programmering

När man känner sig tom på energi beror det sällan på att man ätit för lite eller att musklerna är helt tömda på energi. För egentligen har vi stora energireserver inlagrade i kroppen och de tar inte slut i första taget. Nej, trötthet sitter oftast i hjärnan och inte i kroppen. En lång dag på jobbet kan trötta ut oss mentalt men det går att göra en omstart när man åker från jobbet till träningslokalen.

Man måste göra sinnet starkt och kraftfullt om man ska bli effektiv i gymmet och nå sina träningsmål. Mental programmering är nycken till att känna sig energisk i träningslokalen. Man är det man tänker och blir det ens tankar är inriktade på. Kroppen gör det som sinnet säger att den ska göra. 

Jag vill alltid vara i rätt mentalt tillstånd innan jag startar dagens träning. Det behövs om man ska få perfekt muskelkontakt och ett effektivt träningspass. Ett bra sätt att ladda mentalt inför träningen är att tänka igenom vilka övningar man ska utföra och föreställa sig hur det kommer att kännas. Att sätta sig ner några minuter före varje träningspass och gå igenom det i förväg är verkligen en investering som lönar sig.

När man sedan går ut och startar upp sitt träningspass måste man vara fokuserad, man måste gå helt upp i träningen utan att distraheras av några andra tankar. Efter en stund kommer flytet. Det kan nästan beskrivas som ett meditativt tillstånd. Det tycker jag är de bästa stunderna i gymmet.



Taggat med: 

0 kommentarer | Skriv en kommentar