Benträningen är nog det som de flesta upplever som mest plågsamt i gymmet, men det måste ju likväl genomföras. Jag brukar lägga in benträningen på måndag morgon, så är den färdig för resten av veckan. Knäböj, benpress och marklyft utgör grunden i min benträning för att sedan reppa ur med benspark och bencurl i slutet av träningspasset. När jag är klar har hela morgonens energiförråd gått åt, men det känns väldigt bra.

Jag har kommit fram till att benträningen blir effektivast om jag lägger mig på en relativt låg volym, vilket blir 15 set sammanlagt. Tidigare körde jag 25 set, men har märkt att kvaliteten blivit bättre efter sänkningen. Det är nog till stor del en psykologisk orsak. Vet man att man bara har 15 set på sig så, så är det bara att blåsa på max från början. Vet man att man har 25 set, så är det lätt att man (mer eller mindre omedvetet) håller igen lite grann i början av passet för att spara sig.



Där står den och väntar på mig varje måndag morgon...