Träningsstatus  vår 2013:

Kroppsvikt: 75 kg

Mål: Viktökning med kvalité, ökad styrka i basövningar

Träningsmängd: 5 Styrketräningspass + 2 crossfitpass/vecka

Träningsmetoder: Tunga vikter varvas med lättare vikter + drop-sets

Träningsupplägg: Varje muskelgrupp tränas 1 gång/vecka i 12-15 set X6-12 repetitioner.

Kaloriintag: 3000-3500 kalorier/dag fördelat på 5 måltider.

Näringsfördelning: 40% protein / 45% kolhydrater / 15% fett

Kosttillskott: Vassle- och Kaseinproteinpulver, Omega3, Multivitamin

Träningsmusik: Prodigy - Music for the jilted generation

Gym:Iron Sport