Nyligen hittade jag ett utomhusgym som förstås måste testas. De flesta övningarna byggde på att man jobbade med sin egen kroppsvikt – ett träningssätt som jag anser vara underskattat. Att träna med kroppsvikten innebär ofta att man aktiverar flera av kroppens muskler (inte minst bålmuskler) än när man sitter fast i någon maskin och ska följa en viss rörelsebana. Titta bara på gymnaster eller simmare. De jobbar bara med sin kroppsvikt och brukar få en väldigt tät och kompakt muskelfysik.



Att jobba med sin egen kroppsvikt kräver ofta lite högre repsantal, mindre vila mellan seten och en mer fokuserad muskelkontakt – ett grundrecept för att skaffa en atletisk fysik.