Armträning tidig morgon funkar alltid bra. Träningspasset startas med en rejäl uppvärmning och stretching.  Skillnaden mellan att stretcha och inte stretcha armarna före träningen är verkligen avsevärd.  Jag ser stretchningen som en bra investering inför passet för att få bättre muskelkontakt och bättre pump.

Själva armträningen genomförs sedan med relativt lätta vikter i högt tempo. Jag föredrar att rista in detaljer i armarna framför att ha stora oformliga klump-armar. Mitt höga träningstempo i armträningen passar även Adriana bra eftersom hennes mål är att få en lagom muskeltonus, inte att bygga maximalt med massa.



Armträningspass på Ironsport med Adriana. Vi supersetar biceps och triceps i högt tempo, så hela passet avverkas därför på mindre än 40 minuter. Ger tid över till annat som ska hinnas med.