Dags för en uppdatering av träningsstatusen. Det blev ju en kort vintersäsong i år p.g.a. flytten till Los Angeles. Det gick från vinter till högsommarsäsong på 14 timmar. Därför höjer jag nu intensiteten på träningspassen som brukligt under sommarsäsongen (vilken kommer bli ovanligt lång).

Kroppsvikt: 75 kg

Mål: Rippad look

Träningsmängd: 5 Styrketränings-pass + 2 HIIT-pass varje vecka

Träningsmetoder: De tunga lågrepspassen från vintersäsongen byts ut mot medeltunga pass (8-12reps/set) + superset/drop-set/rest-pause

Träningsupplägg: Varje muskelgrupp tränas 1-2 gånger/vecka

Kaloriintag: 3-3500 kalorier/dag fördelat på 5-6 måltider.

Näringsfördelning: 40% protein / 45% kolhydrater / 15% fett

Kosttillskott: Vassle- och kaseinprotein, BCAA

Träningsmusik: 60/70-talsrock

Gym: Gold's Gym / 24 Hour Fitness Sport / LA Fitnes