Det bästa med veckosluten är att man har en fullplanerad träningshelg framför sig. Den här helgen kommer som vanligt att bestå av tung, kompromisslös träning fredag-söndag.

Att träna tungt 3 dagar på raken sliter egentligen rätt hårt på kroppen, men genom att lägga benpasset i mitten, så ger jag överkroppens muskler möjlighet till lite extra återhämtning och minskar därmed risken för överträning. Dessutom är jag mycket noga med näringsintaget under helgen. Massor av kolhydrater samt 30 gram protein var tredje timme säkerställer energiförråden.

 

Fredag: Bröst, Axlarnas baksida, Mage

Lördag: Ben, Underarmar

Söndag: Biceps, Triceps