Idag stod det armträning på schemat - veckans favoritpass. Oftast kombinerar jag biceps och triceps i superset för att få maximal pump i armarna. Min främsta strävan när jag tränar armmusklerna är att pumpa dem fulla av blod. Jag hamrar skoningslöst in rep efter rep tills det inte finns en droppe blod kvar i resten av kroppen. Effektiv armträning tycker jag inte handlar om att lyfta så stora vikter man kan utan om att uppnå maximal muskelkontakt – något som faktiskt kräver betydligt mer fokus och disciplin än att stå och flamsa med för tunga vikter