Dags för 2 veckors hednisk ledighet (för det finns väl ingen som på riktigt tror att julen har ett kristet ursprung?). Jag drar igång mitt standardupplägg på träningen vid ledighet: 2-1-2. Det vill säga 2 dagars hårdträning följt av 1 dag aktiv vila. Tycker det ger en perfekt balans mellan träning och återhämtning. Under ledigheten brukar jag också passa på att lägga in intensitetshöjande tekniker som drops-sets och rest-pause. Tycker kroppen orkar det bättre när den är utvilad. 

Träningsupplägg 2-1-2:

Dag 1: Rygg/Axlar

Dag 2: Ben

Dag 3: Aktiv vila

Dag 4: Bröst

Dag 5: Biceps/Triceps

Dag 6: Aktiv vila

Osv.