Dags för en uppdatering av träningsstatusen. Jag anser att höstsäsongen nu är inledd - vanligtvis den bästa träningstiden på året!

Träningsstatus Höst 2013:

Kroppsvikt: 75 kg

Mål: Viktökning med kvalité, ökad styrka i basövningar

Träningsmängd: 5 Styrketränings-pass + 2 Core/crossfit-pass/vecka

Träningsmetoder: Tunga vikter med rest/pause-teknik

Träningsupplägg: Varje muskelgrupp tränas 1 gång/vecka i 12-16 set X 8-10 repetitioner.

Kaloriintag: 3500 kalorier/dag fördelat på 5-6 måltider.

Näringsfördelning: 40% protein / 45% kolhydrater / 15% fett

Kosttillskott: Vassle- och Kaseinprotein, Omega3, Aminosyror

Träningsmusik: Queen 

Gym:Iron Sport, Västerås