Träningsmetoden HIIT (högintensiv intervallträning) har ju som bekant fått stort genomslag de senaste åren. Den är effektiv för att höja ämnesomsättning och fettförbränning. Metoden går ut på att varva kort tid i hög intensitet med något längre tid i lägre intensitet istället för att bara hålla ett jämnt tempo under hela träningspasset.

Själv tycker jag att det funkar bäst att arbeta på max i 30 sekunder varvat med arbete i mer måttligt tempo i 60 sekunder. Löpning, hopprep och crosstrainer lämpar sig särskilt bra för denna metod. Och visst känner man sig mycket mer genomtränad efter ett HIIT-pass än att bara halvspringa i ”snacktempo” en halvtimme? Men framför allt bränner man ju betydligt mer kalorier, vilket oftast är huvudsyftet med denna träningsform.

HIIT-träning behöver ju för övrigt inte utföras i en traditionell konditionsmaskin. Det går lika bra att utföra med fria vikter, TRX, kettlebells eller bara kroppsvikt - gärna utomhus nu när säsongen är här!