Ibland har man bråttom efter träningen men man vill ju ändå få i sig något mättande och näringsrikt som snabbar på muskeluppbyggnaden och återladdar glykogenförråden. Vi föredrar att mixa vår egen goda återhämtningsdrink/gainer. Här är vår favorit:

Blanda dessa ingredienser i en mixer

  • 3 dl ekologisk mjölk
  • 1-2 skopor choklad-proteinpulver
  • 1 (gärna övermogen) banan
  • 1 matsked jordnötssmör
  • 1 tesked honung

Personligen häver jag i mig min gainer i ett svep medan Adriana kan ta hela morgonen på sig att smutta i sig den.