Ibland har man bråttom efter träningen men måste ändå få i sig något mättande och näringsrikt. Jag föredrar att mixa min egen efter tränings-smoothie.  Jag tänkte visa receptet på min personliga favorit: Jordnöts-smoothien

Den är enkel och snabblagad och innehåller förstås muskelbyggande protein i stora mängder men även antioxidanter, probiotika, vitaminer och mineraler (t.ex. magnesium och B-vitaminer) för att snabba på återhämtningen efter träningen. Och så är den förstås god...!


Blanda dessa ingredienser i en mixer:

  • 2 dl lättmjölk 

  • 1 dl probiotisk youghurt (neutral smak)

  • 1,5 skopa proteinpulver (choklad)

  • ½ (gärna lite övermogen) banan

  • 2 matskedar jordnötssmör

  • 1 tesked honung

  • ev. hackade jordnötter / flisor från proteinbar som topping

Näringsvärde per drink (cirka):

  • 550 kalorier

  • 35 gram protein

  • 60 gram kolhydrater

  • 12 gram fett