Ibland har man bråttom efter träningen men måste ändå få i sig något mättande och näringsrikt. Jag föredrar att mixa min egen gainer. Här är min egen favorit:

Blanda dessa ingredienser i en mixer

  • 3 dl mjölk
  • 1-2 skopor choklad-proteinpulver
  • 1 (helst övermogen) banan
  • 1 matsked jordnötssmör
  • 1 tesked honung

God, krämig och mättande  :-P