När jag kom hem från jobbet idag hade Adriana lagat en jättepirog till mig – fylld med ½ kilo köttfärs. Schysst energiuppladdning före kvällsträningen, kan man säga. Om det finns något som heter före träning-pirog, så ser den ut så här:



 

Fredagar på gymmet ägnas åt att bygga bröstmuskler. Sammanlagt blir det 15-18 set innan jag avslutar med lite magträning. Min favoritövning för bröst har alltid varit bänkpressen eftersom den aktiverar samtliga bröstmuskler samtidigt som den bygger upp råstyrkan i hela kroppen. Man känner verkligen att man tar i när man tränar bänkpress. Småduttande i maskiner har jag aldrig varit särskilt intresserad av.



Skön 70-talsbild från Muscle Beach i Kalifornien. Arnold visar hur man hanterar en bänkpress.