Jag har kommit fram till att den ideala efter träning-måltiden för mig om jag vill bygga muskler och hålla mig i bra året runt-form innehåller en fördelning på 9:7:3 mellan kolhydrater-protein-fett, d.v.s. 9 delar kolhydrater, 7 delar protein, 3 delar fett.

 

För övrigt föredrar jag att inta min föda genom riktig mat, och inte nått kemiskt drinkblask där jag inte vet alls vilka råvaror man använt till framställning. Kyckling och potatis är t.ex. en riktigt stabil måltid efter ett hårt benträningspass. Det ger byggstenar till musklerna men också tillräckligt med glykogeninlagring  inför nästa träningspass.

 

Dagens middag (bra efter träning-mat)