Om ett par månader startar Crossfit Games i Kalifornien - en tävling för den yttersta eliten inom crossfit. För att kvala in ska man enligt arrangörerna klara följande program inom 10 minuter:

Runda 1: 60 stycken burpees från totalt liggande position

Runda 2: 30 stycken knäböj med 60 kilo och med stången ovanför huvudet med sträckta armar

Runda 3: 10 stycken muscle-ups (i chinsräcket eller romerska ringar) där man drar  sig hela vägen upp tills överkroppen kommer ovanför räcket och där man slutligen sräcker ut armarna i en dipsposition (se bild nedan). Rätt jobbigt när man precis utfört runda 1 och 2...

Utmana dig själv på detta program. Det suger garanterat musten ur dig.