Ingen kedja är starkare än sin svagaste länk. Försök t.ex. att träna knäböj eller marklyft utan tillräcklig bålstyrka - helt värdelöst! Därför är träning av bålmuskler ett obligatoriskt inslag i våra träningsprogram. 

Två gånger i veckan stärker vi upp alla musklerna i core-partiet. Vi börjar vanligtvis med ett HIIT-pass på crosstrainern följt av 15 set mage- och korsryggsövningar. Sammanlagt tar passet 45 minuter. En snabb och enkel investering som man sen har nytta av i den övriga styrketräningen.

                   

Hängande benlyft med medicinboll och rygglyft är två av de bästa övningarna för att bygga upp en bra bålstyrka. Tränas med fördel i superset och hög intensitet där den enda vilan blir att gå fram och tillbaka mellan maskinerna. Passar perfekt om man är två.