Även om vi gillar att träna hårt och ofta, så kan vi ändå inte blåsa på för fullt varje dag. I längden skulle det bara leda till slitage och överträning av kroppen. På söndagar och torsdagar lägger vi därför in lättare träningspass då vi bara tränar core-partiet och kondition. Jag brukar kalla dessa dagar för aktiva vilodagar (även om Adriana inte riktigt vill instämma i det).  

 

 

 

Syftet med träningspassen på aktiva vilodagar är i första hand att skynda på återhämtning av föregående dagars tunga träning genom att skölja ur restprodukter från musklerna och samtidigt ge ökad flexibilitet och metabolism. Det viktiga är att kroppen ska kännas uppfräschad efteråt, inte sliten.

 

Vi börjar vanligtvis med ett HIIT-pass på crosstrainern följt av 15 set mage- och korsryggsövningar för att stärka upp coremusklerna. Sammanlagt tar passet 45 minuter.