Ja, visst stämmer det att ju tyngre vikt du kan lyfta desto mer växer musklerna. För den som just börjat träna med vikter märks detta samband tydligast. När du ökar din knäböj från 100 till 200 kilo, så märker du också att benen blir större.

Men alla de som tränat i några år kan också skriva under på att både ökningen i styrka och i muskelmassa avtar efter ett tag. Om de inte gjorde det, så skulle ju alla se ut som muskel-hulkar efter 10-20 år. De flesta uppnår sin maxgräns i muskelstyrka innan de når sin gräns i muskelmassa. Och det är egentligen bara positivt. Våra leder och muskelfästen kan bara utsättas för en viss mängd påfrestning, om och om igen, innan de börjar ta skada.

När man nått sin fulla kapacitet i styrka måste man helt enkelt börja koncentrera sig mer på att få bästa möjliga muskelkontakt och "känna" muskeln arbeta. På så vis kan man fortsätta att göra ökningar i muskelmassa trots att man inte blir starkare.