Bästa träningspasset på hela veckan spar vi till fredag: bröst- och bänkpressträning. Det finns några bra hållpunkter att applicera på bröstträningen: ha alltid en "stolt" hållning, fram med bröstet och ned och tillbaka med axlar och skuldror. Och detta gäller genom hela rörelsen. Utför alla övningar strikt och koncentrerat, samt med fullt rörelseutslag. 

Vad gäller bänkpressen, så tycker jag att det är en av de bästa övningarna om man vill bygga muskler på överkroppen. Se en detaljerad guide för effektiv bänkpressteknik.

För övrigt kan jag tillägga att i snitt dör 5 amerikaner varje år för att de tappar bänkpressen i skallen. De hade troligtvis varit vid liv idag om de läst min guide, men amerikaner förstår ju som bekant inte svenska...

Även Adriana hakar på i bänkpressen. Enda skillnaden är att hon lägger sig högre i repetitionsantal. Medan jag ligger på 5-6 reps/set så gör hon 10-12. Våra träningsmål är ju olika.