Många på gymmet verkar utföra sina övningar och set i något slags bekvämlighetszon, alltså att träningspasset inte kräver någon extra koncentration eller ansträngning utöver det invanda. Man bara kör på med autopiloten. Men så länge man befinner sig i denna zon är det näst intill omöjligt att utvecklas eller förbättra sina resultat i vare sig styrka, muskelstorlek eller definition.

 

                

 

Att lämna sin bekvämlighetszon är alltid mer mentalt ansträngande än att bara följa gamla rutiner. Det kräver helt enkelt mer koncentration och fokus men kan samtidigt vara mycket belönande. Det kommer att kännas mer stimulerande för sinnet och ge en större utmaning för kroppen vilket i slutänden resulterar i bättre träningsresultat. Rent tekniskt kan det innebära allt ifrån att träna på en annan vikt eller annat repsantal, att göra övningarna i en annorlunda ordning, att utföra övningarna från annorlunda vinklar eller att införa intensitetshöjande tekniker. Det viktiga är att man alltid behåller sin hjärna/muskel-kontakt.