Armträningen ser jag alltid fram emot extra mycket. Kanske för att det är så lätt att få muskelkontakt  och uppnå en rejäl pump. Jag tränar alltid biceps och triceps under samma pass för att kunna pumpa armarna fulla med blod och tänja ut muskelfaschian maximalt. Rep efter rep hamras in tills det knappt finns en droppe blod kvar i resten av kroppen. Effektiv armträning handlar inte så mycket om att lyfta stora vikter, utan mera om att uppnå bästa möjliga muskelkontakt – något som kräver betydligt mer fokus och disciplin än att stå och slänga med för tunga vikter. Se ett bra träningsprogram för armarna.



 

Triceps pushdown - en favoritövning som nästan alltid finns med på armträningsdagen. Särskilt bra är att man kan variera med flera olika grepp för att träna muskeln ur olika vinklar.