Idag hade jag en aktiv vilodag. Det innebär lättare träning då jag först genomför ett 5 kilometers löp-pass följt av några set mage&underarmar för att sedan avsluta med noggrann stretching av hela kroppen.

 

Ska man träna hårt på en hög nivå kan man inte blåsa på för fullt varje dag. Det skulle bara leda till överträning. Mina aktiva vilodagar syftar till att skynda på återhämtning av föregående dagars tunga träning genom att skölja ur restprodukter från muskler och blod och samtidigt ge ökad flexibilitet och metabolism. Det viktiga är att kroppen ska kännas uppfräschad efteråt, inte sliten.

 

Att lägga in ett par sådan här pass i veckan ger även hårdhet och ökad rörlighet. Jag tycker det är en smart investering för att kroppen ska hålla i längden. Jag tänker ju faktiskt ägna mig åt gymträningen resten av mitt liv. Då gäller det att tänka långsiktigt.