Tillbringade helgen ute i skogen. Kombinationen av frisk skogsluft och hårt kroppsarbete är det svårt att få nog av. Och vad ska man med muskler till om man inte kan använda dem…?

Semestern är snart över för de flesta och det är dags att styra upp rutinerna. Och nu är faktiskt den bästa tiden på året att starta upp ett träningsprogram - något som många egentligen vill men ändå har svårt att hitta den nödvändiga motivationen till.

En sak måste man ha klart för sig från början: motivation kommer inte av sig självt. Det är inte någonting man bara kan sitta och vänta på. För att få motivation krävs en medveten investering. Och när man väl fått den, så består den inte med automatik. Motivation är nästan som en egen muskel som ständigt måste tränas för att inte förtvina. Man skulle alltså kunna kalla motivation för en metod i sig själv.

För att få rätt motivation måste man först övertyga sig själv om fördelarna med att göra en viss sak. Det gäller egentligen inom alla områden i livet men om vi nu ska fokusera på träning, så handlar det om att veta varför just du tränar. Man kan inte göra det bara för att andra gör det eller för att folk tjatar om att det är nyttigt. För detta är vad som kallas yttre motivation och det håller sällan på sikt. Istället måste man veta vad man själv får ut av det, att man verkligen tycker att det är värt det. Det handlar om att trigga igång din egen drivkraft. Det här kallas inre motivation. Det viktigaste för att fullfölja ett träningsprogram är alltså att hitta sin egen inre motivation. Det kan bara du göra.



Att hitta ett gym där man trivs är också viktigt...