Visar inlägg från september 2016

Tillbaka till bloggens startsida

Träning som livsstil

Att träna regelbundet och äta näringsriktig mat ger som bekant många positiva effekter: Man bygger styrka&muskelmassa, förbättrar sin rörlighet, höjer metabolismen, förbättrar immunförsvaret samt förskjuter åldrandet. De senaste forskningsrönen tyder nu även på att man blir smartare av att träna (till en viss gräns då, för annars skulle jag ju vara Einstein vid det här laget). Kort sagt: man skördar frukterna av sin träning varje dag av sitt liv.

För oss och många andra är träning & hälsosam kost en livsstil – inte en hobby. Istället för att betrakta det som något nödvändigt ont, så är det ett privilegium att kunna få ha kontroll över sin kropp&hälsa och att få använda sin friska kropp fullt ut.

Vi genomför någon form av träning dagligen och ser fram emot det varje gång. Kan inte minnas när vi hade ett dåligt träningspass eller saknade brist på motivation. Det är dessutom den enda stund på dagen då man bara får ägna sig åt mig själv och fokusera på sitt eget. Därmed fungerar träningen nästan som ett slags meditation.

Men visst kan det ibland vara utmanande att hinna träna regelbundet och äta näringsriktigt. Det är många yttre faktorer som vill komma i vägen, så ibland är det en sport i sig själv att få till det. Därför krävs det noggrann planering och förberedelse. I princip kan man säga att vi börjar planera nästa träningspass i samma stund som vi avslutat det förra. Att bara ramla in på väg hem från jobbet och dra lite planlöst i maskinerna är helt ointressant. Samma sak är det med maten. Vi veckohandlar våra 35 måltider var, så att vi alltid kan vara säkra på att vi har det vi behöver. Med rätt upplägg så går det - bara man vill!

Träningsmask - bara trams eller...?

Allt fler (unga killar) i gymmet har börjat använda träningsmask när de vikttränar i gymmet ( i alla fall i USA). Frågan är: ger det några positiva effekter på träningsresultaten, eller är det bara ett misslyckat försök att se ball ut som Bane?

                                       

Poängen med träningsmask (eller elevation mask) är att det ska simulera höghöjdsträning. Höghöjdsträning stimulerar ju antalet röda blodkroppar och ökar därmed prestationsförmågan för idrottare som sysslar med aerob träning. Men redan här kommer problem nummer 1: styrketräning är ju som bekant en anaerob träningsform. Till skillnad från aerob träning, som utnyttjar ett helt annat energisystem, så kräver inte anaeroba träningsformer syre i samma omfattning. Att bära en mask över ansiktet kommer därmed att göra mer skada än nytta. Resultatet blir ju att man tvingas lägga ifrån sig vikterna för att man får brist på syre – inte för att man tröttat ut musklerna (och för övrigt är det väl bara en tidsfråga innan vi andra får rycka ut med hjärt- och lungräddning för att någon kollapsar). 

Sen kommer vi till problem nummer 2, som är av det mera praktiska slaget. För att processen med ökning av blodkroppar ska fungera krävs det att man bär masken dygnet runt i flera veckor, och inte bara 45 minuter i gymmet. Så lång tid tar det alltså för kroppen att producera en märkbar ökning av antalet röda blodkroppar. Jag skulle vilja se den person som bär en höghöjdsmask dygnet runt i flera veckor...

Kontentan av det hela är ju egentligen att den som bär ansiktsmask i gymmet bara blottlägger sina okunskaper om fysiologi. Så varför använder somliga masken då…? Tja, det enda jag kan tänka mig är att folk (återigen unga killar) helt enkelt tycker att de ser fräna ut när de tränar med mask. Personligen tycker jag snarare att de förtjänar en välmenande örfil...

                                       

                                       Ja, bara trams - såvida du inte heter Bane...

planetensverige.com
 Styrketräningsprogram Sport sportbloggar.info Follow my blog with Bloglovin