Senaste Flex Magazine innehöll ett axelträningspass med Roelly Winklaar. Snubben har de klart häftigaste axlarna jag sett och inspirerar till prioritering av axlelträningen i gymmet i fortsättningen. Hans axelprogram består alltid utav 5 olika övningar som aktiverar olika delar av axelmuskulaturen, något som är viktigt för att få till rundheten på axeln.

Vi blev inbjudna att komma och provträna på World Class Syndbyberg i helgen (deras ”flaggskepp”, enligt personalen). Och det var väl ett helt okej gym med bra utrustning (biomekaniskt välbyggda Technogym-maskiner) och gott om yta. Däremot har jag aldrig riktigt gillat fönsterlösa gym med lysrör i taket. Känns instängt. Men visst kan vi stanna till där fler gånger om vi är i krokarna. Gymmet får 3+ i betyg.

En diet behöver kanske inte vara mer komplicerad än så här...

Jag skulle vilja ge en välmenande örfil till alla som startat den nya 5.2 dieten. Vilket idiotiskt påfund att gå hungrig hela helgen bara för att kunna äta som vanligt under vardagarna...!

Hela spektaklet är ju dessutom bara en hypad mediagrej. Tidningarna trycker upp löpsedlar om en ”mirakelmetod” som ska ge snabba resultat och som de kan sälja lösnummer på. Jag blir inte förvånad om nästa steg blir löpsedlar med ”chockerande fakta om dietens skadeverkningar”. Det skulle sälja ytterligare lösnummer . Och sen blir det förstås dags att hypa någon ny diet…

Om folk istället slutade med vardagsgodiset skulle de kanske slippa späka sig på en koncentrationslägerdiet 2 dagar i veckan (enligt en undersökning i DN, så spenderar folk tydligen mycket mer pengar på godis än på frukt).

 Att sälja in nya dieter är en miljardindustri som aldrig kommer upphöra...

Fantastiskt höstväder vi hade i helgen. Spenderade den mesta av tiden på utomhusaktiviteter.

Tar cykeln till gymmet dagligen. Den friska höstluften känns som ett reningsbad för lungorna.

Ända sen jag började träna har jag varit noga med att behålla min rörlighet och flexibilitet. Stretchning, töjning och statisk träning ingår alltid i mina  träningspass. Det lönar sig helt enkelt i längden.

I helgen premiärvisades den nya träningsfilmen Generation Iron i USA. Verkar vara riktigt hardcore. Se trailern här: