Visar inlägg från augusti 2012

Tillbaka till bloggens startsida

Bush-gym

När vi är ute och kör mitt i ingenstans utanför Carmel by the sea råkar vi plötsligt på ett litet Gold’s gym (som dessutom är riktigt bra). Självklart slänger vi oss genast in för ett träningspass. Det blir ovanligt långt och intensivt. I princip alla favoritövningar gås igenom.

 

Taggat med: 

Highway 1

Naturen längs den kaliforniska västkusten är verkligen storslagen. Runt varje hörn väntar en ny vykortsvy. Kustvägen är dessutom i bra skick och det är inte heller särskilt mycket trafik här eftersom de flesta väljer att ta den snabbare motorvägen. Vi snirklar oss fram i cirka 40 km/h men njuter av åkturen.

Vi har valt att slå läger några dagar i Carmel där vi har hyrt en liten stuga i närheten av havet – mysigt. I morgon bitti startar vi upp dagen med att jogga runt hela området. En joggingtur tycker jag alltid är ett utmärkt sätt att upptäcka ett nytt ställe man kommer till.

 

Taggat med: 

Utchekning

Idag checkade vi ut från vårt hotell och påbörjade vår resa längs Highway 1 – den fantastiska kuststräckan mellan Los Angeles och San Fransisco. Man kan köra hela sträckan på 12 timmar men vi planerar att stanna rätt ofta längs vägen, så vår resa kommer att ta ungefär en vecka. Hoppas nu bara att det dyker upp en del träningsställen längs vägen – annars får vi improvisera…

 

Så efter en tidig morgonträning på Gold’s gym i Venice åkte vi vidare till den lilla kustorten Ventura för att tillbringa natten. Vi hittade ett mysigt hotell alldeles intill havet och har bestämt oss för att ta en lång joggingtur längs hamnen före frukost i morgon bitti. Vi älskar verkligen att springa i den kaliforniska morgonsolen.

 

 

Ett par bilder från vårt hotellrum i Ventura

Taggat med: 

Grillat på Olive Garden

Favoritmaten äter vi på Olive Garden. Det är en italiensk restaurangkedja som går att hitta lite varstans över hela Kalifornien. Deras specialité är en rejäl portion med blandat grillkött och grönsaker, kallad the mixed grill och som kostar 20 dollar/portion. Väldigt proteinrikt och mättande efter ett hårt träningspass på gymmet. Vi är alltid helnöjda efter ett besök på någon av Olive Gardens restauranger.

"The mixed grill"

Rundtur på Gold's gym

Vi får aldrig nog av lunchrusningen på Gold’s gym i Venice. Stämningen här blir nästan elektrisk av allt folk som kommer hit på lunchrasten och tränar med högsta intensitet. Proffsbodybuilders, elitmotionärer, skådespelare samt diverse rätt så excentriska människor (t.ex. han som alltid tränar med stor gasmask över ansiktet) gör det här stället mycket speciellt att besöka. En sak har dock alla som kommer hit gemensamt: de tar sin träning på fullaste allvar.

 

För den som är intresserad att besöka gymmet går det bra att lösa ett dagspass för 20 dollar. Gymmets öppettider är mellan klockan 4 på morgonen till klockan 24 på kvällen.

 

För övrigt finns ett bra klipp på nätet som ger en guide runt i gymmet:

 

 

Se även förra årets länk om Gold’s och andra gym i LA-området

Taggat med: 

Ryggträningen

En positiv sak med att träna på olika gym är att de alla har olika slags maskiner, grepp, och redskap vilket gör att man kan prickskjuta musklerna från olika vinklar hela tiden. Jag är så gott som dagligen öm i musklerna, vilket jag ser som ett positivt tecken på att de aldrig hinner vänja sig och börja stagnera. Variation är vad som tvingar musklerna till anpassning och utveckling.

Idag genomförde vi ett tufft träningspass på LA Fitness med fullt fokus på ryggmuskulaturen. Det är ju en väldigt komplex muskelgrupp som vi föredrar att träna för sig själv. I varje ryggträningspass är vi noga med att varva övningar för att träna både tjocklek och vidd.

Se även mitt bästa träningspass för ryggen samt några tips för effektiv ryggträning

Matshopping

För den som är hälsomedveten finns ett mycket bra utbud av livsmedel i Kalifornien. Matbutikerna är välsorterade och har mat av utmärkt kvalite. De matkedjor som vi oftast handlar på är Whole foods, Sprouts market och Trader Joe’s. Här finns allt vi vill ha och det mesta är dessutom ekologiskt framställt. Den mat vi framför allt handlar är fullkornsbröd, knäckebröd (de säljer faktiskt vårt svenska Wasa-bröd här), tonfisk, ägg, kyckling, lax, kalkon, keso samt mängder av pinfärsk frukt - yummi!

 

Alltid bra utbud av färsk frukt i matbutikerna.

Venice / Musclebeach

Idag startade vi upp dagen med ännu en powerwalk längs stranden. Den här gången gick vi längs Venice boardwalk och Musclebeach. Det här är ett par av de populäraste ställena längs kusten och man kan alltid förvänta sig mycket liv och rörelse när man kommer hit. 

 Venice Beach

 


Muscle Beach

 

Här finns så mycket palmer att alla kan få en egen palmdunge

Hotellet i Los Angeles

Vi är väldigt nöjda med hotellet vi bor på. Det kallas Ayres hotel och ingår i en hotellkedja som finns utspridd i hela Los Angeles-området. Alla deras hotell går i italiensk renässansstil och känns både flotta och mysiga på samma gång. Rummen är välutrustade med mikrougn, kyl och frys vilket är bra för oss som gärna vill laga eget bodybuilderanpassat käk. Men vi gillar också hotellets frukostbuffé som är ovanligt innehållsrik och ”o-flottig” för att vara amerikansk. Ett ytterligare plus är den nära tillgången till bra matbutiker och gym i området.

 

Vårt boende - Ayres hotel på Manhatan Beach

 

 Oftast har vi hela poolträdgården för oss själva

 

Adriana spexar bland hotellets många statyer

LA Fitness

Ibland prövar vi på även andra gym här i Los Angeles och då har vi särskilt fastnat för gymkedjan LA Fitness. Dessa gym är alltid inhysta i megastora fräscha lokaler med träningsutrustning av toppkvalite. Ett dagspass kostar 15 dollar och kan lösas av vem som helst.

För övrigt finns det förstås mängder av gym i den här staden.  Den som vill läsa lite mer om dessa kan se min länk från förra årets resa då jag skrev en recension av gymkedjor i LA-området.

Utanför ett av LA Fitness jättelika gym

 

Här inne får alla plats

 

Kvalitén på utrustning och maskinpark är alltid hög

California Burger

Idag vaknade Adriana upp med en enda tanke i skallen: att hon måste ha en hamburgare till varje pris. Och det skulle nu inte vara vilken hamburgare som helst, utan det måste vara en handgjord californian burger gjord på äkta angus-kött och serverad på finrestaurang . Sagt och gjort, det var bara att börja leta efter lämpligt ställe. Men jädrans om det inte var värt besväret - denna burgare var helt delicious!!! (och faktiskt rätt nyttig skulle jag tro).

 

Förväntansfull väntan på 250-kronorsburgaren

 

Så här ska en hamburgertallrik se ut!

Taggat med: 

, ,

Daglig Gymträning

Vi brukar träna på Gold’s gym vid 12-tiden på dagarna. Det är precis samma tid då Dexter Jackson brukar dyka upp med hela sitt träningsentourage vilket sätter fart på hela tillställningen här inne. Hela gymmet glöder då lite extra av träningsintensitet och kampvilja. Det är verkligen kul att träna här! Hade jag möjlighet, skulle jag flytta hit till Venice permanent.

Uteavdelningen på Gold’s är numera min favoritplats

 

Butiken inne på gold’s – här har jag spenderat en ansenlig mängd av reskassan

 

Dexter Jackson syns både i verkligheten och på gymmets nya vägg-tv

Taggat med: 

Powerwalk

Idag startade vi upp dagen med en timmes powerwalk längs strandpromenaden på Manhattan Beach. Los Angeles boardwalk sträcker sig flera mil längs kusten, så vi delar upp en bit i taget. Hela sträckan är ren, fräsch och kantad med palmer och stränder med finkorning sand. Jag tycker att det här är en av höjdpunkterna i LA.

Strandpromenaden på Manhattan Beach

 

Gott om fina stränder med pirer som sträcker sig ut i havet

 

Hittar ett litet utegym längs stranden vilket givetvis måste testas

Taggat med: 

Ny Favoritbutik

Det här är min nya favoritbutik i Los Angeles: LA Urban Fitness. Det är en välsorterad kosttillskottsbutik som ligger på Main Street i Venice (bara ett stenkast från Gold’s gym). Jag har åkt förbi den flera gånger tidigare men det har aldrig blivit av att jag stannat till. Men nu kommer jag absolut att åka hit oftare. De har alla kosttillskott man kan tänkas behöva och i en rimlig prisklass (för övrigt kan tilläggas att priserna på kosttillskott i USA är cirka hälften mot i Sverige – man undrar varför…). Dessutom är personalen schyssta att ha att göra med och jag fick mängder av gratisprover när jag var här.

 

 

Nytt Kosttillskott

Idag köpte jag ett nytt kosttillskott från Muscletech: Anotest. Det är en helt ny preworkout-produkt och jag tror inte ens att den har kommit till Sverige än. På pappret ser Anotest riktigt bra ut för den innehåller en kombination av ämnen som jag inte hittat i någon annan produkt hittills. Den innehåller bl.a. D-aspartic acid, BCAA, Glutamine, L-carnitin, Boron, vitamin B6 och Zink. Känns som en bra produkt att spetsa till träningspassen med och dessutom smakar den väldigt uppfriskande (fruit punch). Jag kommer helt klart att köpa med mig några burkar hem till Sverige innan vi åker.

 

 

Taggat med: 

Lunch på Firehouse

På samma gata som Gold's gym i Venice ligger restaurangen Firehouse. Det är en gammal ombyggd brandstation som numera serverar mat för bodybuilders och andra hälsointresserade människor. Man kan t.ex. beställa en "bodybuilder breakfast", en "slim hamburger" eller en specialgjord proteindrink.  Alla menyer innehåller exakta beräkningar över kaloriantal och proteininnehåll - mycket praktiskt för alla som är noga med vad man stoppar i sig. Många av de som tränar på gymmet går direkt hit efter träningen, så idag gjorde vi samma sak. Självklart testade vi på några av restaurangens specialiteter och vi blev helnöjda med kvaliten och näringsinnehållet i maten.

 

Själv åt jag en hamburgare gjord på buffalokött - ett väldigt magert men gott kött.

 

Så här glad blir man när man testar restaurangens berömda blåbärspannkakor.

Gold's Utegym

Vissa dagar på Gold's gym blir det lite väl varmt och svettigt. Då är det skönt att kunna träna på gymmets stora uteavdelning som ligger på innergården. Havsbrisen här ute är skönt fläktande och man blir aldrig så där klibbigt svettig som man ofta blir i t.ex. Sydeuropa. Det finns visserligen inga maskiner härute men gott om fria vikter, vilket passar bra de dagar man ska träna armar. Det är också populärt att göra power-lunges här. Den välkände bodybuildertränaren Charles Glass tar dagligen med sig sina adepter ut hit för att träna denna övning tvärsöver hela området. I övrigt har vi ofta hela utegymmet för oss själva - lyx!

Vi gillar uteläget på Gold's gym

Vardagsrutiner i LA

Nu känns det som att man har acklimatiserat sig ordentligt och skaffat bra dagsrutiner. Jag vaknar vid 6-tiden varje morgon av att hotellrummet badar i varmt solljus. Vid 7 väcker jag Adriana (och det tar ytterligare 10 minuter för henne att kravla sig ur sängen). Sen går vi ner och äter en stadig hotellfrukost. Det finns mycket proteinrikt att välja på (t.ex. ägg, youghurt, biffar, bacon) och så länge vi tar med eget fullkornsbröd (finns ju bara vitt bröd på amerikanska hotell) så kan vi få till en riktigt näringsrik måltid.

Efter frukosten dricker jag en stor kopp kaffe på hotellbalkongen och läser lite nyinköpta träningstidningar för att ladda upp mentalt inför träningen. Sen har vi en 20 minuters promenad till gymmet och jag tycker nästan att den där promenaden är höjdpunkten på dagen. Klimatet här är fantastiskt behagligt med ständig sol och saltindränkt luft som känns allmänt uppfriskande. Sen är miljön väldigt trevlig att vandra i med alla palmer överallt.

När träningen är avslutad sveper jag genast en proteindrink (25 gram whey från Optimum Nutrition) och sen blir det lunch på något matställe i närheten av gymmet. Min favoritrestaurang just nu är Panda Express där man får komponera ihop sin egen buffe av 3 valfria rätter + nudlar för sammanlagt 7 dollar.  Mycket gott, proteinrikt och prisvärt. 

 

Bufferätt från Panda Express: Biff, kyckling och jätteräkor tillsammans med nudlar och ångkokta grönsaker. Lika smaskigt som det ser ut.  :-D

planetensverige.com
 Styrketräningsprogram Sport sportbloggar.info Follow my blog with Bloglovin