Visar inlägg från augusti 2011

Tillbaka till bloggens startsida

Gold's = mitt disneyland

 

Har rivit av ännu ett pass på Gold's i Venice - klart bästa gymmet i stan! Jag har hunnit provträna på de flesta stora gymkedjor i Los Angeles (lägger ut en recension av samtliga i helgen) men inget kommer i närheten av detta. Det är som ett disneyland för vuxna.

Kul att Gunter Schlierkamp har bestämt sig för comeback (vid 42 års ålder). Han tränar på gold's varje kväll tillsammans med Charles Glass och verkar vara en riktigt trevlig prick (om nu "prick" är något man kan kalla denna 125-kilosbjässe)

Såg förresten nytagna bilder på Arnold Schwarzenegger på väg ut från gymmet. Han såg mer vältränad och rippad ut än på flera år. Troligtvis har han lagt sig i hårdträning efter sitt avslutade guvernörskap och skilsmässa från sin fru. Kanske förberedelser för Terminator 5 som det ryktas mycket om just nu...?

Hajskräck


                       

Har tänkt länge att jag ska pröva på att surfa. Vågorna längs den californiska kusten ser riktigt inbjudande ut vissa dagar och havet är fullt av surfare. Men så läser jag ideligen i lokaltidningen  att man siktat stora hajar tätt inpå strandlinjen. Och min hajrädsla sitter fortfarande i sen jag såg de där otäcka "Hajen"-filmerna för många år sen.

 

Men här om dagen slog jag verkligen spiken i kistan när det gäller mina framtida surfplaner. Jag gick som vanligt till Redbox för att hyra film (kostar f.ö. 6.50 kronor), men hittade inget bra förutom en ny hajfilm som såg spännande ut. Stod länge och tvekade men tog den till slut. Och det var ett misstag ska jag säga. Efter den där törs jag knappt spola upp djupt vatten i badkaret längre.

Diet för bättre form OCH muskelmassa

Många som strävar efter att gå ner i vikt startar med att skära ner sitt kalotiintag. Men är detta verkligen bästa lösningen i alla lägen...? Risken är faktiskt ganska stor att man bara krymper en storlek och förlorar surt förvärvad muskelmassa på köpet. Fick man välja skulle de flesta hellre både bli hårdare i kroppen och samtidigt lägga på sig mer muskler. Det finns en lösning: ät mer och träna samtidigt ännu mer.

Vi gör ett tankeexperiment: en person på diet äter 2000 kcal per dag och bränner 2500 kcal per dag. Pga den negativa energibalansen (-500kcal) kommer han automatiskt gå ner i vikt. Tänk istället att han ökar sitt kaloriintag med 1000 kcal (3000 sammanlagt) och förbränner 1000 kcal extra (3500 sammanlagt). Då kommer han få se stora positiva förändringar i kroppskompositionen. Varför? Jo, därför att den ökade träningsmängden kommer att ge en högre ämnesomsättning/fettförbränning under hela dygnet. Ämnesomsättningen kommer att öka 10-15% mer än om man bara stryper kaloriintaget och dessutom får musklerna en konstant tillförsel av muskelbyggande aminosyror under dagen. Som en extra bieffekt slipper man också gå runt och vara hungrig.

Så, huvudbudskapet är detta: För ökad muskelmassa OCH hårdhet, öka både träningsmängd och matintag. Träna 8-12 timmar i veckan och ät den rätta maten vid de rätta tillfällena. Kanske inte så lätt att genomföra alla gånger av praktiska skäl, men varför inte passa på under semestern...?


Nyare inlägg